教授称，早餐吃少量益智零食可以降低患痴呆症的风险
一位神经科学家提出了一些关于饮食如何预防痴呆症的想法，只需在早餐麦片中加入一把特定的坚果。据萨里现场报道，雷丁大学最近的一项研究表明，早餐吃核桃可以提高你的记忆力和反应时间。
神经科学教授克莱尔·威廉姆斯发现，将50克核桃与什米粥和酸奶混合在一起，可以显著提高健康年轻人的认知能力。这与不含坚果的卡路里匹配的早餐相比。
仅仅50克这种脆脆的大脑助推器（大约一大把）就能让你一整天的反应速度更快。与没有零食的同等早餐相比，它还能在当天晚些时候带来更好的记忆表现。
简单的核桃已被证明是一种健脑剂（图片来源：Peter Meade via Getty Images)
这项发表在《食物与功能》杂志上的研究招募了32名年龄在18-30岁之间的健康受试者，他们在不同的时间里吃了富含核桃的早餐和不吃核桃的类似早餐。然后，研究人员对参与者进行了各种智力敏捷性测试，并在餐后六小时内监测他们的大脑活动。
领导这项研究的威廉姆斯教授说：“这项研究进一步证明了核桃是健脑食品。当年轻人需要在比赛中表现出色时，早餐时一把核桃可以给他们带来精神上的优势。特别令人兴奋的是，如此简单的饮食添加可以对认知表现产生可测量的影响。”
研究表明，核桃可以帮助你的大脑在艰巨的任务中更有效地运作，大脑扫描显示活动的显著变化。血液测试结果表明，葡萄糖和脂肪酸水平有所改善，这是大脑健康的潜在贡献者。
核桃富含omega-3脂肪和多酚
研究人员知道核桃富含健康的omega-3脂肪、蛋白质和促进大脑发育的多酚。他们还指出，要真正了解这些坚果如何提高我们的脑力，进一步的研究是必不可少的。
国家健康图书馆建议，在生命早期吃核桃是值得的，可以预防痴呆症。然而，请注意，不应该给5岁以下的孩子吃完整的坚果和花生，因为他们可能会被它们噎住。
他们的论文指出：“由于认知障碍和痴呆症的发展需要多年的时间，我们建议早期和长期补充核桃可能有助于维持认知功能，并可能降低患轻度认知障碍和痴呆症的风险，或延缓其发病和/或减缓其进展。”
研究人员建议，在早餐中加入核桃（图片来源：Juefrateam（来自Getty Images）
此外，一些动物和人类研究表明，核桃还可以降低其他脑部疾病的风险或进展，如帕金森病、中风、抑郁症、心血管疾病和2型糖尿病。总之，这些报告表明，富含核桃的饮食对脑部疾病和其他慢性疾病有好处，因为核桃成分具有附加或协同作用，可以防止这些疾病中的氧化应激和炎症。”
这项研究强调了所谓的氧化应激（体内有害分子的失衡）和炎症在衰老过程中的重要作用——包括痴呆和其他与年龄有关的疾病。好消息是，由于核桃含有丰富的抗氧化剂和抗炎剂，核桃可以帮助对抗炎症和氧化伤害。
研究得出结论：“我们的研究表明，核桃不仅可以通过降低自由基水平，还可以通过增强抗氧化防御来减少氧化应激，从而减少对脂质和蛋白质的氧化损伤。”
/zepinews/51036_592314.htm
「活动」首次登录送22元红包
- 软件大小 58.91MB
- 最后更新 2026-09-28 20:37:11
- 最新版本 V2.55.14
- 文件格式 apk
- 应用分类 ios-Android (快穿总受)只有男配在认真走剧情?作
- 使用语言 中文
- 需要联网
- 系统要求 5.41以上
二，橘子在线观看免费高清电视剧，苹果tv免费频道m8u3
三，苹果TV.9.1，7777777免费观看电视剧推荐适合
四，三年国语免费观看国语高清，沈渊(双*,父子,年上)小说
五，婚后春潮轻辞txt百度云，仗母娘出轨女婿电视剧免费观看
六，百度识图找原图，haveabigcock
七，图片扫一扫识别网图
【联系我们】
客服热线：136-2881-646
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
![[快穿]清冷大美人又被爆了](https://image11.m1905.cn/uploadfile/2012/0405/thumb_1_220_318_20120405042518648.jpg "苹果TV.9.1")
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
TheAsainGayTubetwinkcockbear
工伤9级一般能赔偿多少钱
爱上女婿的妈妈完整版电视剧一共多少
7777777免费观看电视剧推荐适合
《弄花》作者我好困哦免费阅读
百度识图扫一扫入口
泰山与珍妮真人版电影震撼来袭类似软件
好姑娘4免费高清全集电视剧
视频素材下载免费无水印
19岁真人大学生免费观看电视剧
返潮by我将在今夜吻你简介
百度识图扫一扫入口
老板捡到我的电动玩具按钮小说免费
种马军婚by
女医生全集高清免费看
47847
26
47847
26
46
18095
59
76276
17
65573
36
63128
4
86478
85
30367
78
63524
2
62738
4
31856
47
71272
50
83067
20
99712
97
54978
31
63720
90
94331
53
29063
54
68942
21
89181
94
23218
58
28745
52
81201
44
17391
69
29549
6
17480
70
89028
4
98746
88
79267
68
83517
81
27017
78
54410
77
62398
1
63428
58
63473
31
47199
19
84052
15
46245
22
19684
80
22271
49
94874
50
36152
35
45060
29
74946
99
90160
42
41857
2
66369
8
47534
52
61701
41
52980
33
50061
60
68054
69
93840
53
92885
11